禁煙をしよう！
禁煙をしたいけど、なかなか辞められないっていう人も多いですよね！
習慣になっているタバコを我慢するのはかなり難しいです。
でも体に悪いだけのものだし、頑張って禁煙したいとは思いますよね。
ただ、その天敵とも言えるのが禁断症状です！
いきなり禁断症状の事を考えると禁煙したくなくなるかもしれませんので、まずは禁煙のメリットを（笑）
禁煙をすれば、もちろん体に良い効果がたくさんあります。
口臭や体臭が減ると言われています。
タバコ臭さは本人には分かりませんが、吸わない人からすればかなり不快なものです。
また、咳や痰が減る効果もあります。
タバコを吸っていると痰がのどに詰まった感じを覚えますが、それが解消されます。
これが解消されるだけでも健康になったという気分が味わえますよね。
他にも体よい効果がたくさん現れますが、一番はやっぱり肺癌予防ですよね（笑）
さらに、タバコを辞めればお金が浮くというメリットもありますね。
１日１箱吸うのであれば年間10〜20万円以上の節約になり、10年経てば100〜200万円・・・。
禁煙は、身体にも家計にも優しいんです。
１ヵ月は断煙を
禁煙を始めても、途中で挫折してしまうっていう人も多いです。
その理由に口元が寂しいという人やニコチンが切れたという人もいますが、これは長年の習慣が原因ですよね。
禁煙が長続きしない理由は他にもあります。
それはすぐに効果が表れにくいという点があります。
禁煙の効果が表れるのは禁煙を始めてから１ヵ月以上は掛かると言われています。
逆に言えば、１ヶ月はあまり大きな効果が無いんです。
効果を得るために１ヶ月は我慢をするということが必要になります。
この時期を乗り越えると禁煙のよさを実感することができるようになりますよ。
また、タバコをやめる場合、まず減煙する方法といきなり断煙する方法があります。
減煙というのは、少しずつ吸う本数を減らしていくというものです。
ただ、個人的には減煙から始めて禁煙をするのは難しいと思います。
減煙の場合、うあはり元の本数に戻してしまうことが多いですよね。
禁煙を成功させるためには、やっぱり断煙です！
禁煙を決めたら１本も口にしないという決意が必要ですね。
１本だけ貰ってなんていうのは、絶対にダメですよ！（笑）
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